Et si on arrêtait de dire: "je n'ai pas confiance en moi"? Qu'est-ce que la confiance en soi?

Vous trouvez absurde un éléphant sur un fil avec une patte levée?

Vous répétez souvent que vous n'avez pas confiance en vous et que vous n'osez pas faire de nouvelles choses parce que vous ne vous en sentez pas capable.

Oui, on peut ne pas oser par peur, par anticipation ou pour toute autre raison.

Avant de chercher à retrouver confiance en soi, encore faut-il savoir de quoi on parle réellement.

Le contexte du manque de confiance en soi

Quand j'entends une personne me dire qu'elle n'a pas confiance en elle, je lui demande immédiatement de préciser. Pourquoi cette précision ? Car pour chacun d'entre nous, il existe des domaines où on ne se pose pas de question, où l'on fait les choses de façon presqu'automatique.

Car finalement...il est assez rare de manquer de confiance en soi... en tout. Mais cette phrase "je n'ai pas confiance en moi", globale, a des conséquences: elle fait naître le manque de confiance en soi dans différents aspects de votre vie, que ce soit au travail ou dans la vie privée.

Là où la confiance en soi pourrait s'exprimer

Je vous partage quelques exemples de questions: est-ce que vous avez confiance en vous:

• quand vous faites cuire des pâtes?

• quand vous prenez le volant? (si vous avez le permis, sinon le vélo, le scooter...)

• quand vous prenez votre enfant dans les bras?

• quand vous lisez?

• quand vous faites le ménage?

• Avez-vous répondu "oui" à chacune de ces questions?

• Quelle prise de conscience faites-vous?

Là où vous pourriez manquer de confiance en vous

Et maintenant, si je vous interrogeais de manière plus précise sur ce qui vous fait dire que vous n'avez pas confiance en vous, quels seraient les domaines ou quelles seraient les actions?

Comme je ne peux pas apporter de réponse à votre place, je vais vous donner des exemples issus de certains accompagnements que j'ai réalisés.

Je n'ai pas confiance en moi quand:

• je dois faire quelque chose que je ne maîtrise pas

• je suis dans une situation inconnue

• je prends la parole en public

• je n'ai pas de solution toute faite

• j'ai déjà vécu la même chose et je me suis planté(e)

• cela ne dépend pas de moi

Vous reconnaissez quelques exemples qui pourraient être adaptés à vos domaines ou actions?

Qu'est-ce qu'il est possible de faire pour maintenir un haut niveau de confiance en soi?

• quel serait l'impact de préciser: "je n'ai pas confiance en moi quand..."?

• pour la peur de l'inconnu, qu'est-ce qui pourrait vous permettre de diminuer cette peur et augmenter la confiance en votre capacité à faire face à l'inconnu?

• quand le manque de confiance en soi est lié à une anticipation sur des conséquences négatives, comment pourriez-vous rétablir l'équilibre entre le positif et le négatif?

• quand vous êtes dans une situation d'exposition face aux autres, qu'est-ce qui vous permettrait de garder le cap de vos émotions?

Un exemple concret d'illustration de manque/perte de confiance en soi

Je vais m'arrêter un instant sur cette situation de prise de parole en public. Il existe plusieurs origines à la difficulté de cet exercice: les pensées négatives vis-à-vis de soi, les projections de ce que les autres peuvent penser, l'enjeu, le contexte culturel...

Quand vous êtes face à votre auditoire, et qu'une personne se met à bâiller, qu'allez-vous vous dire? Peut-être que ce que vous dites est ennuyeux, que ça ne l'intéresse pas... Combien de personnes bâillent dans votre auditoire?

Cette personne a-t-elle autant d'importance que toutes les autres qui vous écoutent avec attention?

Cette personne peut être fatiguée parce que la veille, elle a fait la bamboula pour fêter l'anniversaire des 50 ans de mariage de ses parents, ou parce qu'elle a passé une nuit torride en bonne compagnie... Vous ne saurez jamais ce qui fait que cette personne bâille alors... qu'est-ce qui vous empêcherait d'imaginer des raisons positives qui ne sont pas liées à vous?

Petite conclusion sur la confiance en soi

Si une seule idée devait rester de cet article, ce serait peut-être celle-ci : le manque de confiance en soi est rarement global. Il est souvent lié à une situation, une compétence ou un contexte précis. Je vous laisse le soin de tirer vos propres conclusions.

Quand en commentaire je lirai "je ne dis plus que je n'ai pas confiance en moi mais que je manque de confiance dans la préparation des sushis", cette nuance changera déjà l'appréhension que vous avez.

J'ai hâte de lire vos commentaires sur ce sujet

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